FUNCTIONAL MEDICINE & HOLISTISCH WELZIJN

Een benadering van gezondheid en welzijn via
voeding, beweging, lifestyle & een positieve mindset

OPTIMALE GEZONDHEID & ZIEKTE VOORKOMEN

De Functional Medicine benadering van gezondheid en welzijn is holistisch. Het kijkt naar het lichaam als een verbonden geheel, en gaat op zoek naar de oorzaak. Het richt zich ook op het bereiken van optimale gezondheid en het voorkomen van ziekte door juiste levensstijl, voeding, beweging, slaap en mindfulness. Wanneer deze in balans zijn, zullen je lichaam en geest meer gezond en energiek zijn en zal je een meer vervuld en gelukkig leven leiden.

Helaas is de conventionele medische aanpak van vandaag niet toegerust om ons op een holistische manier gezond te houden. Het is geen gezondheidszorg, maar ziektezorg - het behandelt voornamelijk de symptomen wanneer de ziekte al heeft geslagen, maar niet de oorzaak. Vaak wordt er verschillende medicatie voorgeschreven voor chronische ziektes die holistisch kunnen aangepakt worden, wat de microbioom en het immuunsysteem uit balans halen. Dit betekent dat er uiteindelijk geen optimale gezondheid zal zijn.

Als jouw persoonlijke Certified Health Coach zal ik je helpen de wereld van gezondheid goed te navigeren en zal ik je steunen en aanmoedigen op jou pad naar gezondheid en welzijn.

VOEDSEL ALS GENEESMIDDEL

De juiste voeding kan letterlijk je leven veranderen. Het houdt ons gezond en als we dat niet zijn, heeft het de kracht om ons te genezen.

Door natuurlijk, voedzaam voedsel te eten, kunnen we ons lichaam en onze geest te transformeren zodat we fysiek en mentaal sterk zijn. Fytonutriënten, polyfenolen, flavanoïden, anthocyanines, vitamines, mineralen en omega 3-vetten, allemaal gevonden in natuurlijke, gezonde voedingsmiddelen, zijn antioxidant en ontstekingsremmend, verminderen oxidatieve stress en leveren essentiële voedingsstoffen en bouwstenen voor onze cellen, weefsels en spieren.

Het verkeerde voedsel kan ons echter erg ziek maken. Hoe meer ik me verdiepte in onze huidige voedings- en levensstijlkeuzes, evenals de macht en invloed van de landbouw- en voedingsindustrie, hoe meer ik me zorgen maak. De doorsnee westerse voeding bevat veel te veel bewerkte producten die barsten van suiker, geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten zoals plantaardige oliën en transvetzuren. Dit heeft zulke nadelige effecten op ons lichaam en kan leiden tot chronische ziekten en tekorten aan voedingsstoffen, evenals gedragsveranderingen en cognitieve disfunctie.

STRESS BEHEER DOOR MINDFULNESS

Tegenwoordig leven we in een wereld waar (vaak grote) stress deel uitmaakt van het dagelijks leven. Veel mensen realiseren zich echter niet hoeveel stress ze effectief ervaren en ook meedragen van het verleden. Om optimaal te kunnen functioneren is het belangrijk dat we hier bewust omgaan.

Iedereen heeft wel stress op het werk, maar ons lichaam ervaart ook stress van ongezonde voeding, milieuvervuiling, moeilijke relaties, onverwerkte trauma's uit het verleden, te weinig slaap, te veel schermtijd, sociale media, gebrek aan buitenlucht en te weinig lichaamsbeweging. Wat door zoveel triggers met de tijd chronische stress is geworden, manifesteert zich in het lichaam. De constante activering van uw sympathische zenuwstelsel betekent dat u continu in vecht- of vluchtmodus bent en cortisol produceert. Dit veroorzaakt ontstekingen in je lichaam en het vermogen om de essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen op te nemen vermindert wat je gezondheid dan enorm beïnvloed.

Mindfulness oefeningen zoals meditatie, dankbaarheid, ademwerk, journaling, yoga en pilates zijn allemaal beproefde manieren om stress en de effecten van stress op ons lichaam te beheersen en te verminderen. Het is belangrijk dat je iets vindt dat je graag doet om toe te voegen aan je dagelijkse leven.

BEWEGEN & SPORTEN OM JE GEZONDHEID TE STIMULEREN

Dagelijks voldoende bewegen kan een heel groot verschil maken op je gezondheid. Het maakt je geest helder, versterkt je spieren, verbrandt calorieën en laat je hersenen endorfines vrijmaken, maar het is ook in feite het enige dat je interne medicijnkastje kan activeren - de endotheelcellen in je bloedvaten. Deze cellen zitten boordevol genezende en lichaamsregulerende chemicaliën die alleen worden geactiveerd door inspanning. Voor deze ontdekking won Dr. Louis, J. Ignarro PhD de Nobelprijs. Het is dus een belangrijk onderdeel van een gezond, gelukkig en sterk lichaam.

Concentreer je op de beweging(en) die je leuk vindt, of dat nu wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, pilates, krachttraining of een combinatie van cardio, weerstandstraining en stretching is, en probeer elke dag minstens twintig minuten in te plannen.

COMMUNITY & LEVENSDOEL

Twee van de meer onderschatte invloeden op ons mentale, emotionele en fysieke welzijn zijn de mensen om ons heen en het belang van een doel te hebben in je leven. In de huidige maatschappij zijn we door de moderne manier van leven niet alleen minder verbonden met anderen, maar ook minder verbonden met onszelf.

Het is van cruciaal belang dat we deel uitmaken van een gelijkgestemde gemeenschap, waarbij we heel bewust de mensen kiezen die we in ons leven toelaten; mensen die ons inspireren, motiveren en opbeuren, die ons liefhebben en respecteren, en waar we de beste versies van onszelf kunnen worden. Hierdoor voelen we ons geliefd, veilig en moedig, de basis voor een emotioneel stabiel en gelukkig bestaan.

Een van de meest geliefde quotes van de filosoof Nietzsche is "hij die een waarom heeft om voor te leven, kan bijna elk hoe verdragen". De waarom is ons doel in het leven. De reden waarom we elke dag opstaan zodat we ons authentieke zelf nastreven. Het geeft ons een gevoel van dankbaarheid en voldoening, en zo een betere gezondheid, als we leven in overeenstemming met onze diepste waarden. Het vinden van je eigen waarom kan de betekenis in je leven vergroten en je kijk op de wereld, en uiteindelijk jezelf, veranderen.